Odaklanmak çağımızın en büyük problemlerinden biri haline gelmiş durumda. Üstesinden gelmek için neler yapabileceğimizden bahsetmek istiyorum. Keyifli okumalar.
Öncelikle uykumuzun düzene girmesi çok önemli. Uykumuzu düzene sokmak için gece yatarken telefondan uzak durmalı, her gün aynı saatte uyumalıyız. Vücudumuzun kaç saat uykuya ihtiyacı olduğunu test ederek bulmalıyız. 6-13 yaş arası ortalama 9-11 saat, 14-17 yaş arası 8-10 saat, 18-25 yaş arası 7-9 saat, 26-64 yaş arası 7-10 saat yeterli olduğu bilimsel olarak açıklanmış. Yatmadan en az 2 saat önce yeme-içme de kesilmeli ki uykumuzu verimli hale getirebilelim.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltı da bir diğer etken. Metabolizmayı hızlandırır, vücudumuzuz ihtiyacı olan yağ, karbonhidrat, protein ve vitaminleri almamızı sağlar.
Planlı olup plana uymak da çok önemli. Günlük olarak sabqh kalkıp plan yapmak ve daha sonra kendimize bu plana uyacağımıza dair söz verelim. Sonrası kendiliğinden geliyor.
Çalışmadan önce çalışacağımız alanı toparlamamız konsantrasyonumuzu toparlamamıza yardımcı olur. Dikkatimizi dağıtacak faktörlerden kurtulmak odağımızı fazlaca arttırmış olur.
Çalışma esnasında verceğimiz kısa molalar da etkili olacaktır. Yalnız bu mola da telefon, televizyon gibi radyasyona maruz kalacağımız teknolojik aletlerden de uzak olmak önemli.
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Günlük yapacağınız kısa egzersizler kaslarınızı çalıştırır ve zihnimizi arındırmamıza yardımcı olur. Aynı zaman da daha fit bir görünüme de kavuşmuş olursunuz.
