Nasıl daha hayat dolu, enerjik oluruz hiç düşündünüz mü? Eğer düşünmüşseniz bu yazıyı okuyorsunuzdur. O zaman gelin enerjik olmak için neler yapmalıyız bir göz atalım.
Ilk maddemiz olan ve sıkça duyduğumuz su içmek enerjik olmamız için büyük bir etkendir fakat her şeyin olduğu gibi suyun da fazlası zarardır. Günlük içmemiz gereken şu miktarını hesaplamak için kilomuzu, 0,03 ile çarpabiliriz.
İkinci maddemiz güneş ışığı gözümüzden geçerek beynimize uyarı veriyor. Bu sayede uyku hormonu olan melatonin hormonunu bakılıyor ve vücut enerji depolamaya başlıyor.
Sıkça duyduğumuz sabah yürüyüşleri de bir başka enerji deposu. İlk günlerde zorlansanız bile istikrarla devam ederseniz etkisini fazlaca göreceğiniz sabah yürüyüşü de uykunuzu açar ve enerji depolamanızı sağlar.
Dördüncü maddemiz olan siesta, şekerleme ve öğle uykusu anlamına gelir. İspanya ve Latin Amerika ülkelerinde oldukça yaygındır. Siesta, öğle yemeklerinden sonra 30-45 dakika arasında yapılmalıdır.
Gün içerisinde enerjiniz düştüğünde hareketli, sevdiğiniz bir müzikte enerjinizi yükseltir.
Her şeyi denemenize rağmen hala yorgun, bitkin hissediyorsanız bir uzmana başvurarak kan değerlerinize baktırabilirsiniz. D vitamini eksikliği ve kansızlıkta yorgunluk hissi verir ve enerjide düşüş sağlar.
