Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya'dan Yaz Aylarında Kafein Tüketimine Uyarı:
Yaz mevsiminin artan sıcaklıkları ile birlikte kafein içeren içeceklerin tüketimi de artıyor. Fakat uzmanlar, bu durumun birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceği konusunda uyarıyor.
Kafein, Sıvı Kaybına Neden Oluyor:
Dr. Hüseyin Sarıkaya, kafeinli içeceklerin ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Fazla kafein alımının, idrar söktürücü etkisiyle vücuttan sıvı atılımını artırdığını ve sıvı kaybına yol açtığını belirtiyor. Sıcak havalarda terlemeyle birlikte artan sıvı kaybı, dehidrasyon, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu gibi birçok sağlık sorununa neden olabiliyor.
Kafein Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler:
-
Günde 250-400 miligram kafein (yaklaşık 1-5 fincan kahve) ideal kabul ediliyor.
-
500 miligramdan fazla kafein alımı, tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz etkilere yol açabiliyor.
-
Günde dokuz fincandan fazla kafein tüketimi ise kalp hızı ve kan basıncında artışa neden olabiliyor.
-
Sıcak havalarda kafein alımını sınırlamak ve bol su içmek önemli.
Kafein Yerine Su ve Diğer İçecekler Tercih Edilmeli:
Dr. Sarıkaya, su, süt, ayran, meyve suları ve çorba gibi kafeinsiz içeceklerin tüketimini öneriyor. Bu içecekler, sıvı ihtiyacını karşılayarak dehidrasyonun önlenmesine yardımcı oluyor.
Kafein Tüketiminin Olumsuz Etkileri:
-
Sıvı kaybı ve dehidrasyon
-
Kalp ve tansiyon hastalıklarında risk artışı
-
Böbrek taşı riski
-
Uyku problemleri
-
Demir eksikliği
-
Diş problemleri
-
Sindirim sorunları
-
Bağımlılık
Yaz aylarında sıvı kaybını önlemek ve genel sağlığınızı korumak için kafein tüketimini sınırlamanız ve bol su içmeniz önemlidir. Kafeinli içecekler yerine su, süt, ayran, meyve suları ve çorba gibi alternatifleri tercih etmeniz tavsiye edilir.
