Sivas’ta faaliyet gösteren Diyetisyen Süheyla Subaşı, evlilikle birlikte kilonun arttığını ve bunun birçok faktörden kaynaklandığını belirtti. Evlenen çiftlerin özellikle ilk altı ayda kilo artışının daha fazla olduğunu vurgulayan Subaşı, bu durumu fizyolojik ve psikolojik etkenlerle açıkladı.
Evlenen çiftlerin %80’inde ilk altı ayda 10 kilogram ve üzeri kilo artışı gözlendiğini ifade eden Diyetisyen Subaşı, çiftlerin birbirlerine alışma süreci ve ailelerin sosyal davetleri gibi etkenlerin önemli rol oynadığını belirtti. Ayrıca, erkek ve kadın arasındaki fizyolojik farkların da bu durumu etkilediğini söyledi. Kadınların kas kütle oranının daha az olduğunu ve genellikle daha az hareket ettiklerini, bunun da metabolizma hızını yavaşlattığını belirten Subaşı, kadınların metabolizma hızının erkeklere göre daha düşük olduğunu, bunun ise bir eksiklik değil, fizyolojik bir farklılık olduğunu vurguladı.
Süheyla Subaşı, kadınların erkeklerden daha yavaş metabolizmaya sahip olmalarının, hayatın farklı dönemlerinde de kendini gösterdiğini belirterek, “Kadınlar, erkeklerden daha kısa boylu ve kas kütlesi daha az olan bireylerdir. Ayrıca kadınlar, çocukların günlük gereksinimlerinde daha aktif rol aldıkları için hareketlilikleri daha azdır. Bu sebeplerle kadınların metabolizma hızı daha yavaş çalışır” dedi.
Diyetisyen Subaşı, evlilikle birlikte kilo alımını önlemek için şu önerilerde bulundu:
Sofranızdan Salatayı Eksik Etmeyin: Her öğününde bol yeşillik ve salataya yer verin.
Porsiyonlara Dikkat Edin: Erkeklere 5 kaşık yemek koyuyorsanız, kadınlara 4 kaşık koyarak aradaki farkı %20 oranında tutun.
Çayın Yanında Kuruyemiş Miktarına Dikkat Edin: Kadınlara reçel kâsesi ile kuruyemiş, erkeklere ise sütlaç kâsesi ile kuruyemiş verin.
Gündüz Sağlam Beslenin: Akşam çayının yanındaki fazla yemelerin önüne geçmek için gündüz kaliteli beslenmeye özen gösterin.
Hareketliliğinizi Artırın: Kadınların hareket potansiyeli genellikle düşük olduğu için spora devam etmeli ve günlük hareketliliği artırmalısınız.
Yavaş Yiyin ve Lezzete Odaklanın: Yemek yerken hızlı yemek yememeye, lokmalarınızı iyice çiğneyerek yemeğin tadını çıkarmaya özen gösterin.
Diyetisyen Subaşı, kadınların bu fizyolojik farklılıklar ve kilo artışı konusundaki farkındalıklarını artırmalarının önemli olduğunu belirterek, “Kadınların metabolizma hızının daha yavaş olması ve günlük hareketliliğin azalması nedeniyle kiloları hızla artabiliyor. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeli ve doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemeliler” dedi.
