Birçok kişi kilo vermek için sadece diyet veya düzenli egzersizin gerekli olduğunu düşünüyor. Ancak bunların yanında uyku düzenine de dikkat etmek gerekiyor. Egzersiz ve diyet gibi yollara başvurmadan sadece uyku üzerinden kilo vermenin de mümkün olduğu düşünülüyor.
Yeterli uyku almak sağlıklı kilo yönetimi için çok önemlidir. Araştırmalar, her gece en az yedi saat uyumanın açlık hormonlarınızı kontrol altında tutmanıza ve metabolizmanızı aktif tutmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar vücudun yeterince dinlenmediği takdirde daha fazla yemek yeme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bu da hormonların bozulmasına neden olurken, gün içinde ne kadar tok veya aç hissedebileceğini değiştirebiliyor ve kalori, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek olan bazı yiyecekleri tüketme ihtiyacı ortaya çıkıyor.
Yatarken odanızı serin tutmak da kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Daha düşük sıcaklıklar, ısı üretmek için kalori yakan bir yağ türü olan kahverengi yağ yakımını aktifleştiriyor. AKIN BOZDUMAN
