ARALIKLI ORUÇ NASIL YAPILIR? FAYDALARI NELERDİR? RAFİNE ŞEKERİN VÜCUDUMUZA ZARARLARI NELERDİR?

 Aralıklı oruç, 24 saattimizi 16 saat aç kalma ve 8 saat yeme olarak bölen bir diyet türüdür. Bu diyette yeme ve aç kalma saatlerimizi kendimiz belirleyebiliriz. Mesela gün içinde ilk öğününüzü 12.00’de yediniz, saat 20.00`ye kadar yemenizi devam ettirebilirsiniz. Geriye kalan zaman diliminde su, çay vb. Serbest.
Aralıklı orucun bir çok faydası bulunmaktadır. Araştırmalara göre aralıklı oruç diyetini uygulayan bireylerde büyüme hormonu artışı gözlemlenmiş bulunmakta olup yağ yakımını arttırıp kas seviyesini arttırmakta yardımcı olur. 
Aç kaldığımız süreçte hücre onarımını başlatarak işlevsiz hücreleri temizler dinç ve dinamik olmamızı sağlar. Aynı zamanda insülin seviyeleri önemli ölçüde düşüş sağlar. 
Aralıklı oruç ile zayıflayan olduğu kadar kilo alan da bulunmaktadır. Önemli olan günlük kalori ihtiyacımızı hesaplayıp ona göre beslenmeliyiz. Aç karna tartılıp çıkan kilomuz ile kalori hesaplama sitelerinden hesaplayabiliriz. Daha sonra kalori sayacı uygulaması ile rahat bir şekilde hesaplayabiliriz. 
Ayrıca günümüzü planlamamızı da kolaylaştırdığı için daha programlı ve verimli bir gün geçirmemize yardımcı olur. 
Son olarak şekerin vücudumuza zararlarından bahsetmek istiyorum. İlk olarak cildimizin erken kırışmasını sağlar. Hafızamızı olumsuz etkileyerek zayıflatmakta. Vücudumuzun savunma mekanizmasını zayıflatarak kanser gibi tehlikeli hastalıklara karşı savunmasız kalmanıza neden olmakta. Ayrıca hızlı kilo alımını sağladığı için obeziteye yol açmaktadır.
Rafine şeker hayatımızda büyük yer kapladığı için uzak durmak pek mümkün olmuyor fakat 21 günlük rafine şeker diyetleri ile vücudumuzu arındırmamız mümkün. Rafine Şekersiz ürünlere ulaşmak için paketli gıdaların İçindekiler bölümüne bakarak alışveriş yapabilirsiniz. 
Rafine şeker günlük tatlı ihtiyacımızın da büyük bir kısmını kaplamakta. Günlük tatlı ihtiyacımızı gidermek için meyveler, kuru meyveler, tahin, pekmez, bal gibi doğal besinlerden faydalanabilirsiniz.