Su Nasıl İçilmeli ?
Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, sıcak havalarda günde 2-2.5 litre su tüketiminin önerildiğini belirtiyor. Özellikle egzersiz sırasında soğuk su tüketimi, antrenmanların daha verimli geçmesine yardımcı oluyor. Bunun nedeni, egzersiz sırasında artan vücut ısısının normale dönmesine yardımcı olmasından kaynaklanıyor. Ancak, soğuk suyun lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Soğuk Su İçmek Zararlı mı ?
Soğuk suyun bazı zararları da olduğu belirtiliyor. Dyt. Nazlı, 2001 yılında yapılan bir çalışmada migren hastalarının soğuk su tüketiminin migren ataklarını artırdığını, diş eti hastalıkları olan kişilerin ise hassasiyet ve ağrılar yaşayabileceğini ifade etti. Ayrıca, mide ve bağırsak problemleri yaşayan kişilerde soğuk suyun ağrılara ve kramplara yol açabileceği uyarısında bulundu. Soğuk suyun zararlarıyla ilgili çok sayıda bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte, akut, kronik veya mevsimsel hastalığı olan kişilerin soğuk su tüketimine dikkat etmeleri gerektiği belirtildi.
Çocukların hareketli olması ve terleme nedeniyle sıvı kaybının daha fazla olduğu, bu nedenle su tüketimine özen gösterilmesi gerektiği vurgulandı. Boğaz ağrısı gibi durumlarda ise soğuk suyun tahrişe yol açabileceği ve ılık su tercih edilmesi gerektiği ifade edildi.
Bazı vatandaşlar günde yaklaşık 1 litre su içtiklerini, bazılarının ise suyu dinlenerek içtiklerini belirtti. Çocuklar ise genellikle 1, 5-2, 5 litre arasında su tüketiminde bulunduklarını ve suyun sağlık açısından önemini vurguladılar.
