Sivas Haberleri
SİVAS
00:00:00
İmsak vaktine kalan
Sivas
Kapalı
13°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
36,6671 %0.15
39,9389 %0.26
Ara
Sivas Memleket SAĞLIK MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT

MEVSİMSEL DEPRESYONA DİKKAT

HANİFE KANAT

Uzman Psikolojik Danışman, Aile Danışmanı ve Psikodrama Co-Terapist Rukiye Karaca Volkaner, Bazı insanlar soğuyan hava, giderek günlerin kısalması ve karanlık hava ile birlikte durgun ve keyifsiz hissetmeye başlar diyerek açıklamalarda bulundu.

Özellikle hava geçişlerinde insanların uykusunun yetmediği şikayetini sıkça duyduğunu belirten Karaca; “Sonbahar ve kış mevsimlerinde gün ışığından yeterince faydalanamamak, serotonin seviyesinde azalmaya neden olur ve bu durum, melatonin seviyesinde artış sağlar. Söz konusu meletonin hormunun ise insanın fiziksel hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve dingin bir ruh hali yaratan doğal bir sakinleştirici özelliği vardır. Melatoninin uzun süre salınması ise organizmada enerji depolanması sürecini başlatarak daha fazla uyku ve gıda alımına yol açar. Kış aylarında daha fazla uykuya ve yüksek kalorili gıdalara ihtiyaç duyma sebebi de bundan kaynaklanmaktadır. Sonbahar ve kışın havaların soğuması, günlerin kısalması, aydınlık saatlerin azalması kişileri fiziksel ve psikolojik olarak etkiler. Kişiler kendilerini daha halsiz hisseder, açık hava aktiviteleri azalır. Bu süreçte doğa değişir ve doğanın bu değişimine insanın da adapte olması gerekir.” dedi.

Kış aylarında Mevsimsel Depresyon ismi verilen duygu durum değişikliği ile sıkça karşılaşıldığını aktaran Karaca; “Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (Mevsimsel Depresyon) özellikle sonbahar ve kış aylarında depresif belirtilerin başlayıp, ilkbahar ve yaz dönemlerinde belirtilerin iyileşip sona ermesidir. Kişilerde kış aylarında ve özellikle kapalı havalarda uykuya eğilim, halsizlik, iştah artışı, özellikle karbonhidrat içeren unlu ve şekerli gıda tüketiminde fazlalaşma görülmektedir. Bunun dışında kişide çabuk sinirlenme ve buna bağlı olarak ilişkilerde çatışmalar yaşanmaktadır. Bu durumda kişiler de giderek kendisini kötü hissedip sosyal alanlardan kendilerini uzaklaştırmaktadır. eğer bütün bunlar her sonbahar döneminde kendini gösterip ve yazın iyileşiyorsa mevsimsel duygu durum bozukluğu yaşadığı düşünülebilir.” ifadelerini kullandı.

KİŞİYE GÖRE TERAPİ UYGULAMAK GEREKİR

Mevsimsel Depresyon yaşayan kişilere buna göre tedavi uygulanması gerektiğini vurgulayan Rukiye Karaca Volkaner; “Bu terapi sürecinde kişinin rahatsızlık duyduğu şeyleri fark etmesi, bu süreci atlatmak için neler yapabileceğini anlaması sağlanmak istenir. Bazen yaşanan çeşitli sorunlar nedeniyle kişiler kısa süreli olarak mevsimsel duygu durum bozukluğu belirtilerine benzer belirtiler gösterebilirler. Bu durumda onların da mevsimsel anlamda bir depresyon geçirdiğini iddia etmek mümkün değildir. Çünkü, bazen herkes, depresyona benzer belirtiler gösterebilir. Zaman zaman yaşanan zorluklar nedeniyle kendimizi halsiz, enerjisi düşük ve dinlenmeye ihtiyaç duyar bir halde bulabiliriz. Alacağınız destek yanında kendinize iyi gelecek olan bir hobi, sanatsal aktivite ya da mesleki anlamda becerinizi geliştirecek ve eğlenceli bulduğunuz bir aktivite ile uğraşmak odağınızı başka bir noktaya yönlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca; öncelikli önerim ise açık havada yüksek tempolu yürüyüş yapılması. Bir diğer önerim ise; planlı olmak. Planlı olmak sizi daha iyi hissettirecektir. Yapacaklarınızı ve yapmak istediklerinizi önceden programlayın. Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyip bunları küçük adımlara bölmek size, hedeflerinize ulaştırmakta destek olacaktır.” diyerek konuşmasını sonlandırdı.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *