Sivas Haberleri
SİVAS
00:00:00
İmsak vaktine kalan
Sivas
Kapalı
13°
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Amasya
Ankara
Antalya
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Isparta
Mersin
İstanbul
İzmir
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırklareli
Kırşehir
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Kahramanmaraş
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yozgat
Zonguldak
Aksaray
Bayburt
Karaman
Kırıkkale
Batman
Şırnak
Bartın
Ardahan
Iğdır
Yalova
Karabük
Kilis
Osmaniye
Düzce
36,6675 %0.15
39,9433 %0.26
Ara
Sivas Memleket Muğla Sonbaharda Gün Işığının Azalması Mevsimsel Depresyona Yol Açabiliyor

Sonbaharda Gün Işığının Azalması Mevsimsel Depresyona Yol Açabiliyor

Sonbahar aylarında günlerin kısalması ve gün ışığının azalması, serotonin seviyesinde düşüşe yol açarak mevsimsel depresyon riskini artırıyor.

Sonbahar aylarında günlerin kısalması ve gün ışığının azalması, serotonin seviyesinde düşüşe yol açarak mevsimsel depresyon riskini artırıyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi’nden Uzman Psikolog Özge Bilir, özellikle kadınlar ve gençler arasında daha yaygın görülen bu depresyon türünün belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Depresyonun, bireyin benlik saygısında düşüş, özgüven eksikliği, keyif alamama gibi belirtilerle kendini gösterdiğini belirten Bilir, en belirgin semptomların “hayattan keyif alamama ve çökkün ruh hali” olduğunu söyledi. Depresyon sürecinde iştah ve uyku değişiklikleri, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, kaygı, ölüm veya intihar düşüncelerinin de eşlik edebileceğini ifade etti.

Mevsimsel Depresyon ve Sebepleri

Psikolog Bilir, sonbahar-kış döneminde azalan gün ışığı nedeniyle melatonin seviyesinin yükseldiğini ve bunun serotonin seviyesini düşürdüğünü belirtti. “Bu değişim daha çok kadınlar ve gençlerde mevsimsel depresyon belirtilerini artırabiliyor, ” diyen Bilir, depresyonun ortaya çıkmasında duygusal, çevresel ve biyolojik faktörlerin etkili olduğunu kaydetti.

Tedavi ve Işık Terapisi ile İyileşme Mümkün

Mevsimsel depresyonun tedavisinde psikoterapinin büyük önem taşıdığını vurgulayan Psikolog Bilir, tedavi sürecinde ilaç desteğinin de gerekli olabileceğini ifade etti. İyileşmeye katkı sağlayan ışık terapisinin, depresyon semptomlarını azaltmak için kış aylarında yarım saatlik periyotlar halinde uygulandığını belirten Bilir, bu yöntemin beyaz ışık kullanılarak gerçekleştirildiğini söyledi.

Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkmak İçin Öneriler

Psikolog Bilir, depresyon belirtilerini hafifletmek için sağlıklı uyku düzenine dikkat edilmesini, gün ışığından faydalanmayı, düzenli egzersiz yapmayı ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmeyi önerdi. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyi azaltmanın, sosyal ilişkileri güçlendirmenin ve hobi edinmenin mevsimsel depresyonla başa çıkmada yardımcı olabileceğini ifade eden Bilir, depresyon sürecinde bilişsel davranışçı terapi ekolüyle psikoterapinin çok etkili bir tedavi yöntemi olduğunu belirtti.

Yorumlar
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *