Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sınav sabahı bal ve reçel tüketmenin kan şekerini aniden yükseltip düşürdüğünü ve bunun konsantrasyonu olumsuz etkileyerek sınav başarısını düşürebileceğini uyarıyor.
Sınav Öncesi Beslenme Önerileri:
Kuru baklagillerden uzak durun: Bağırsak hareketlerini hızlandırarak gaz, şişkinlik ve ishal gibi problemlere yol açabilirler.
Akşam yemeğinde yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının: Mide rahatsızlığı ve uyku problemlerine neden olabilirler.
Sınav sabahı kahvaltıda: Haşlanmış yumurta, yağsız tost, peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi hafif besinler tercih edin.
Bal ve reçelden uzak durun: Hızlı kan şekeri değişimlerine yol açarak konsantrasyonu bozabilirler.
Bol su için: Sınav öncesi ve sınav sırasında susuz kalmamak önemlidir. Ancak sınavdan hemen önce aşırı su içmekten kaçının.
Kafeinli içeceklerden uzak durun: İdrara çıkma ihtiyacını artırarak sınav sırasında rahatsızlık verebilirler.
Sınav stresiyle başa çıkmak için: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
