ozgat Bozok Üniversitesi Rektörü ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olan egzersizin gerekliliği hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Yaşar, yaşa uygun egzersizin sağlıklı yaşam için en değerli yatırım olduğunu belirterek, egzersizin her yaşta birey için bir alışkanlık haline gelmesi gerektiğini vurguladı.
Doğru Egzersiz Sağlık İçin En Etkili Yatırımdır
Prof. Dr. Yaşar, doğru egzersizin yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara uygun olarak planlandığında gerçek anlamda fayda sağladığını ifade etti. Yanlış egzersiz uygulamalarının ise yarardan çok zarar verebileceğini belirten Yaşar, "Herkes spor yapmalı ifadesi yerine, herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı anlayışı benimsenmelidir. Spor, yüksek performans ve rekabet gerektirirken, egzersiz sağlığı koruma ve geliştirme amacı taşır. Sporcu olmayan bireyler için yaşa uygun, bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı çok daha güvenli ve etkilidir" dedi.
Ev Hanımlarına Egzersiz Uyarısı
Ev hanımlarının, günlük ev işlerini egzersiz yerine koymamaları gerektiğini de belirten Yaşar, "Ev işleri sırasında yapılan hareketler kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizler veya kas-iskelet sistemini güçlendiren direnç antrenmanlarının faydalarını sağlamaz. Ev hanımları, günlük hareketliliklerini düzenli bir egzersiz programıyla desteklemelidir" diye konuştu.
Soğuk Havalarda Egzersiz Yaparken Dikkat!
Soğuk havalarda yapılan açık hava yürüyüşleri veya koşularının bazı durumlarda zararlı olabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Yaşar, "Soğuk hava, solunum yollarında hassasiyete yol açarak bronşit ve astım gibi rahatsızlıkları tetikleyebilir. Ayrıca, buzlanma veya kaygan zemin, düşme ve yaralanma riskini artırır. Bu yüzden kapalı spor salonları veya evde yapılan egzersizler daha güvenli alternatifler sunar" ifadelerini kullandı.
Egzersiz, Lüks Değil, Gerekliliktir
Prof. Dr. Evren Yaşar, egzersizin sağlıklı bir yaşam için lüks değil, bir gereklilik olduğunu vurguladı. Ancak egzersizin bilinçli yapılmasının önemini belirten Yaşar, "Ev işleriyle egzersizi karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve yaşa uygun bir egzersiz programı oluşturmak, sağlığınızı korumanın temel adımlarıdır" dedi.
Son olarak, doğru egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için yapacağınız en değerli yatırım olduğunun altını çizen Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı bir yaşam için harekete geçmenin önemini vurguladı ve bilinçli bir şekilde egzersiz yapmanın gerekliliğine dikkat çekti.
