Medicana International Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Nur Doğan, kadınlar arasında en yaygın görülen kanser türlerinden biri olan meme kanserine karşı beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmenin önemine dikkat çekti. Doğan, meme kanserinden korunmak ve tedavi sürecini desteklemek için aşağıdaki 10 beslenme önerisini paylaştı:
1. Dengeli ve Çeşitli Beslenin
Doğan, "Beslenme düzeninizde çeşitli gıda gruplarına yer vermek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanızı sağlar," dedi. Sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarına yer vermenin önemine vurgu yaptı.
2. Antioksidan Zengini Gıdaları Tercih Edin
Antioksidanların serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önlediğini belirten Doğan, koyu yeşil yapraklı sebzeler, narenciyeler ve kırmızı meyvelerin diyetinize eklenmesi gerektiğini söyledi.
3. Lifli Gıdaları Artırın
Lifli gıdaların sindirim sağlığını desteklediğini ve kanser riskini azalttığını ifade eden Doğan, tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyvelerle lif alımını artırmanın önemini vurguladı.
4. Omega-3 Yağ Asitlerini Dahil Edin
Omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanmayı azalttığını belirten Doğan, balık, chia tohumu ve cevizin bu açıdan zengin kaynaklar olduğunu söyledi.
5. Yağ Tüketimine Dikkat Edin
Yüksek yağ tüketiminin obeziteyi artırabileceğini hatırlatan Doğan, bitkisel yağların (zeytinyağı, avokado yağı) tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
6. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Aşırı şeker tüketiminin obezite riskini artırdığını vurgulayan Doğan, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini söyledi.
7. Kırmızı Et ve İşlenmiş Et Tüketimini Sınırlayın
Doğan, sık sık kırmızı et ve işlenmiş et tüketmenin kanser riskini artırabileceğini belirterek, bitkisel protein kaynaklarına yönelmenin önemine dikkat çekti.
8. Alkol Tüketimini Sınırlayın
Alkol tüketiminin sınırlanmasının meme kanseri riskine karşı faydalı olabileceğini söyleyen Doğan, düzenli sağlık kontrollerinin önemine vurgu yaptı.
9. D Vitamini Seviyenizi Kontrol Ettirin
Düşük D vitamini seviyeleri ile meme kanseri riski arasında anlamlı bir ilişki olduğunu belirten Doğan, düzenli kan tahlillerini yaptırmanın önemini hatırlattı.
10. Vücut Ağırlığını Kontrol Altında Tutun
Obezitenin östrojen seviyelerini artırarak meme kanseri riskini yükselttiğini belirten Doğan, sağlıklı bir vücut ağırlığı için dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
