GÜNEŞTEN KORUNMA YÖNTEMLERİ NELERDİR

İklim değişikliği ile birlikte direkt olarak güneşin zararlı ışınlarına maruz kalabiliyoruz. Uzun süreli güneşe maruz kalmanın cildimize olduğu gibi genel sağlığımıza da zararı vardır. Mesleği gereği dışarda çalışan ve güneşe direkt olarak maruz kalan vatandaşlar için güneşten korunmayı sağlayacak bilgileri derledik.
Güneşten korunma yöntemleri, güneşin zararlı etkilerinden cildinizi ve gözlerinizi korumak için uygulayabileceğiniz çeşitli yöntemlerdir. İşte bazı güneşten korunma yöntemleri;
Güneş kremi kullanımı belki de güneşten korunma yöntemlerinin en başında gelir. Güneşin zararlı UV (ultraviyole) ışınlarına karşı en etkili korunma yöntemi güneş kremi kullanmaktır. Geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin ve en az SPF 30 içeren bir ürün tercih edin. Güneş kremi uygulamadan önce cildinizin temiz ve kuru olduğundan emin olun ve düzenli aralıklarla tekrarlayın.
Şapka ve gözlük kullanımı: Güneşe maruz kaldığınızda şapka ve güneş gözlüğü takmak önemlidir. Şapka, yüzünüzü ve başınızı güneş ışığından koruyarak gölgelik sağlar. Güneş gözlükleri ise gözlerinizi zararlı UV ışınlarından korur ve göz çevresindeki kırışıklıkların oluşmasını önleyebilir.
Gölgelerde kalın: Özellikle güneşin en dik olduğu saatlerde (genellikle öğle saatleri) gölgelerde kalın. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için ağaçlar altında, gölgeli alanlarda veya güneşten koruyucu yapılar altında bulunmaya çalışın.
Uygun giysiler giyin: Güneşten korunmak için açık renkte, gevşek ve hafif giysiler giymek önemlidir. Vücudun büyük bir kısmını kapatan uzun kollu ve uzun pantolonlar tercih edin. Ayrıca, güneşe maruz kalan bölgeleri korumak için geniş kenarlı şapkalar kullanabilirsiniz.
UV ışınlarından koruyucu gözlük kullanın: UV ışınlarına maruz kalmaktan gözlerinizi korumak için UV korumalı gözlükler kullanın. UV koruması olan gözlükler, zararlı ışınların neden olduğu göz rahatsızlıklarını ve katarakt riskini azaltabilir.
Gölgeli bölgelerde bulunun: Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (genellikle 10:00 ile 16:00 arası) güneşe maruz kalmaktan kaçınmak için gölgeli bölgelerde kalın. Ağaçlar altında, şemsiyeler altında veya gölgeli bir alan yaratmak için güneşten koruyucu yapıları kullanabilirsiniz.
Güneşe maruz kalma süresini sınırlayın: Uzun süreli güneşe maruz kalmak insan cildinde tahribata yol açar. Bunun içinde güneşin direkt etki ettiği saatler dışında, dışarıda bulunmanız önemlidir. SÜLEYMAN YILDIZ